女僕膝 之定義、原因、症狀、建議、治療 – 松山景能物理治療所
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女僕膝 定義
女僕膝 又稱礦工膝,正式名稱為膝蓋骨前滑囊炎(Prepatellar bursitis，或稱髕前滑囊炎)，女僕膝是一種常見的膝蓋傷害，主要來自於長時間屈膝或經常重複性運動膝蓋，導致髕骨前囊(Prepatellar bursa)發炎，進而導致此關節所負責之動作方向角度產生受限、週邊肌肉神經筋膜等軟組織產生發炎、不適症狀，即為女僕膝。
整個膝蓋骨前滑囊在膝關節動作上所需的，任何一個地方能壓迫或拉扯骨骼肌肉及韌帶的地方，都能造成膝蓋骨前滑囊炎的問題出現。 但是並非要直接影響到膝關節，有些也能因為影響到包覆膝關節前滑囊的筋膜，而造成近似女僕膝的症狀出現，進一步的使膝關節無法正常運作而有痛或無力緊繃等感覺。
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女僕膝 原因
- 反覆膝彎曲伸直
- 跪膝動作
- 扭傷
- 挫傷
- 撞傷
- 摔傷
- 不正當姿勢下的肌肉發力
- 肌肉過度緊繃使關節拉扯錯位
- 某肌肉代償特定肌肉而使滑囊被拉扯發炎
- 以上原因都可以造成膝關節前滑囊發炎使得膝無力等，可能其中一種，也可能各種原因同時存在，例如類風溼性關節炎有機會發生。
- 建議預約物理治療評估檢查釐清原貌！請點此。
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女僕膝 常見情況
- 唯獨特定動作或角度下動作產生疼痛、角度受限，其他動作不會
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女僕膝 症狀
女僕膝症狀病變通常有以下因壓迫組織而產生之症狀以及關節角度以及關節支配之肌肉力量影響之二面向演化階段：
- 第一面向：關節症狀感受由輕到重，並且症狀會以加總呈現
- 角度受限卡住→角度受限並緊繃→角度受限緊繃且痠痛→角度受限緊繃痠痛伴隨鈍痛→角度受限緊繃痠痛多時鈍痛時而刺痛且無力感強烈。
- 第二面向：膝關節所搭配肌肉之力量影響由輕到重，以5至0分表現為以下：
- 5分：可以抵抗地心引力，完成所有的關節活動度，抵抗最大的阻力。
- 4分：可以抵抗地心引力，完成所有的關節活動度，抵抗部分的阻力。
- 3分：可以抵抗地心引力，完成所有的關節活動度。
- 2分：在無地心引力的平面上，完成所有的關節活動度。
- 1分：在無地心引力的平面上，沒有動作，但是可以觸診到肌肉收縮。
- 0分：沒有動作，肌肉也沒有收縮
- 第一面向：關節症狀感受由輕到重，並且症狀會以加總呈現
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女僕膝 會自然好嗎？什麼時候應該去找物理治療師？
休息1週並沒有逐漸改善的結果，或恢復到一定程度後持平了，並無法再更進一步恢復的時候。
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女僕膝 的高風險要素
- 姿勢不良 -久跪坐、蹲姿、膝關節肌肉柔軟度不足、運動過度產生代償等等。
- 結構異常 -長短腳、扁平足、骨盆錯位、脊柱側彎、骨折、手術後等等。
- 其他 -類風溼性關節炎、循環不良、無規律運動、組織沾黏、疤痕等等。
女僕膝位於膝關節前滑囊，而發炎則是過度使用或損傷、感染等產生者皆屬於高風險族群。
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女僕膝 的診斷方式有哪些？
診斷的準確度共分三個重點，包含的重點越多越仔細，診斷的準確度就高。此三個重點指常見的門診診程，若能一次到位當然是最準確的。
- X光檢查以及常見該肌肉力量、動作功能、症狀主述判斷
- 超音波檢查、核磁共振
- 物理治療評估特殊測試、組織特性狀況判斷
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景能物理治療師如何評估及治療
物理治療評估及治療分為三個面向:
- 身體結構：骨骼、神經肌肉筋膜等是否有位置不正確或者有損傷，必須優先修復，組織沾黏需去除、組織彈性要恢復、循環要良好、關節活動正確。
- 動作品質：確定受傷的部位所有角度動作情況，肌肉使用方式，不同環境下對動作的影響是否有改變等。
- 身體素質：肌肉力量是否足以支撐身體使用的需求、肌腱韌帶等是否足夠強韌足以支撐日常身體負荷的需求等。
景能物理治療之宗旨意在於物理學的角度分析人體的功能以及結構的治療科學；使其恢復動作以及結構於理想狀態，流暢、無痛且平衡。
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女僕膝 該注意什麼才能避免復發
避免長時間跪膝、維持良好姿勢避免彎曲膝蓋壓迫膝關節、多伸展大腿與小腿部肌肉群。
